Seated Bench Flutter Kicks (Bodyweight)

Ook bekend als: Zittende bench flutter kicks (Lichaamsgewicht).

Afwisselende verticale beenbeweging vanuit zit op een bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit bij het uiteinde van een stevige vlakke bank en houd de randen naast de heupen vast. Leun iets achterover en laat beide bijna gestrekte benen voorbij het bankuiteinde zweven.
2. Beweeg één been een klein stukje omhoog terwijl het andere daalt. Houd beide voeten vrij en het bekken stil.
3. Blijf rustig afwisselen zonder de onderrug hol te trekken of de benen zijwaarts te kruisen.