Core · Lichaamsgewicht
Seated Bench Flutter Kicks (Bodyweight)
Ook bekend als: Seated Bench Flutter Kicks, Bench Flutter Kicks, Seated Bench Flutter Kicks (Bodyweight), Seated Flutter Kick.
Zo voer je de oefening uit
- Zit bij het uiteinde van een stevige vlakke bank en houd de randen naast de heupen vast. Leun iets achterover en laat beide bijna gestrekte benen voorbij het bankuiteinde zweven.
- Beweeg één been een klein stukje omhoog terwijl het andere daalt. Houd beide voeten vrij en het bekken stil.
- Blijf rustig afwisselen zonder de onderrug hol te trekken of de benen zijwaarts te kruisen.
