Aleteo de piernas sentado en banco (Peso corporal)

También conocido como: Aleteo de piernas sentado en banco (Peso corporal), Flutter kicks sentado en banco (Peso corporal).

Movimientos verticales alternos de piernas mientras estás sentado en un banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate cerca del extremo de un banco plano y resistente, con las palmas sujetando los bordes al lado de las caderas y el torso ligeramente inclinado hacia atrás. Eleva ambas piernas casi rectas juntas manteniéndolas suspendidas a baja altura más allá del extremo del banco.
2. Alterna subiendo una pierna ligeramente mientras la otra baja, manteniendo ambos pies en el aire y la pelvis inmóvil. Continúa con aleteos verticales pequeños y controlados sin arquear la zona lumbar ni cruzar las piernas hacia los lados.