Armen · Dumbbells
Seated Alternating Hammer Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl, Alternating Seated Hammer Curl, Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl, Seated Alternating Hammer Curl (Dumbbell), Zittende afwisselende hammer curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit met de rug tegen een vrijwel rechte leuning en zet beide voeten stevig op de vloer. Houd naast elke heup een dumbbell met de handpalm naar binnen.
- Buig één elleboog en breng die dumbbell richting schouder zonder de pols te draaien. Laat de andere arm omlaag.
- Laat de dumbbell volledig en beheerst terugkomen voordat je met de andere arm begint.
- Houd de bovenarmen naast je romp en noteer het aantal herhalingen per arm.
