Hammer curl alternato da seduto (Manubrio)

Noto anche come: Hammer curl alternato da seduto (Manubrio), Curl a martello alternato da seduto (Manubrio).

Curl con manubri a presa neutra da seduto contro uno schienale verticale, completando un braccio prima di flettere l'altro.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti contro uno schienale quasi verticale con entrambi i piedi a terra e un manubrio accanto a ciascun fianco, i palmi rivolti verso l'interno.
2. Piega un gomito per portare il manubrio verso la spalla senza ruotare il polso. Mantieni l'altro braccio abbassato.
3. Abbassa completamente e in modo controllato prima di iniziare con l'altro braccio.
4. Mantieni la parte superiore delle braccia lungo i fianchi e annota le ripetizioni per braccio.