Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym naprzemiennie siedząc (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym naprzemiennie siedząc (Hantle).

Uginanie przedramion chwytem neutralnym w siadzie z oparciem pleców, z pełnym wykonaniem powtórzenia jedną ręką przed rozpoczęciem uginania drugą.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na ławce z niemal pionowym oparciem, stawiając obie stopy na ziemi i trzymając po hantli przy każdym biodrze z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
2. Zegnij jeden łokieć, unosząc hantel w stronę barku bez obracania nadgarstka. Drugie ramię trzymaj opuszczone.
3. Opuść ciężar całkowicie pod kontrolą przed rozpoczęciem ruchu drugą ręką.
4. Utrzymuj ramiona blisko tułowia i licz powtórzenia na każdą rękę.