Curl martillo alterno sentado (Mancuerna)

También conocido como: Curl martillo alterno sentado (Mancuerna).

Curl con mancuernas con agarre neutro sentado contra un respaldo erguido, completando un brazo antes de flexionar el otro.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate contra un respaldo casi vertical con ambos pies apoyados y una mancuerna junto a cada cadera, con las palmas hacia dentro.
2. Flexiona un codo para llevar esa mancuerna hacia el hombro sin girar la muñeca. Mantén el otro brazo abajo.
3. Baja completamente de manera controlada antes de comenzar con el otro brazo.
4. Mantén la parte superior de los brazos pegada al torso y registra las repeticiones por brazo.