Seated Alternating Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende afwisselende curl (Dumbbell).

Afwisselende supinerende curl zittend op een vlakke bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit rechtop op een vlakke bank met beide voeten stevig op de vloer en een dumbbell naast elke heup.
2. Buig de rechterelleboog en draai de handpalm omhoog terwijl de bovenarm naast de romp blijft.
3. Laat de rechterdumbbell rustig zakken en draai terug naar de neutrale greep.
4. Herhaal met links en wissel af zonder de romp mee te draaien.