Попеременное сгибание рук сидя (Гантели)

Другие названия: Попеременное сгибание рук сидя (Гантели).

Попеременное сгибание рук с супинацией сидя на горизонтальной скамье.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте прямо на горизонтальную скамью, поставив обе стопы на пол, удерживая по гантели возле каждого бедра.
2. Согните правую руку с гантелью, разворачивая ладонь вверх и удерживая плечо прижатым к корпусу.
3. Медленно опустите правую гантель и вернитесь к нейтральному хвату.
4. Повторите движение левой рукой, чередуя стороны без скручивания корпуса.