Curl alterno sentado (Mancuerna)

También conocido como: Curl alterno sentado (Mancuerna), Curl supinado alterno sentado (Mancuerna).

Curl con supinación alterno sentado en un banco plano.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate erguido en un banco plano con ambos pies apoyados en el suelo y una mancuerna junto a cada cadera.
2. Flexiona el brazo derecho llevando la mancuerna hacia arriba mientras giras la palma hacia arriba y mantienes la parte superior del brazo pegada al torso.
3. Baja la mancuerna derecha lentamente y regresa al agarre neutro.
4. Repite en el lado izquierdo, alternando sin girar el torso.