Curl alterné assis (Haltère)

Également appelé: Curl alterné assis (Haltère).

Curl avec supination alternée assis sur un banc plat.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous le dos droit sur un banc plat, les deux pieds au sol et un haltère de chaque côté des hanches.
2. Montez l'haltère droit en tournant la paume vers le haut et en gardant le haut du bras contre le buste.
3. Descendez lentement l'haltère droit et revenez en prise neutre.
4. Répétez du côté gauche en alternant, sans pivoter le buste.