Uginanie ramion naprzemienne w siadzie (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramion naprzemienne w siadzie (Hantle), Uginanie przedramion z hantlami naprzemiennie w siadzie (Hantle).

Naprzemienne uginanie ramion z supinacją w siadzie na ławce poziomej.

Jak wykonać to ćwiczenie

Usiądź prosto na ławce poziomej ze stopami stabilnie opartymi na podłożu i hantlami po bokach bioder.
Ugnij prawy łokieć, unosząc hantlę, obracając dłoń wnętrzem do góry i utrzymując ramię przy tułowiu.
Powoli opuść prawą hantlę, powracając do chwytu neutralnego.
Powtórz ruch lewą ręką, wykonując ćwiczenie naprzemiennie bez skręcania tułowia.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Sztanga

Inne

Hantle