Run

Ook bekend als: Hardlopen.

Buiten of op een baan hardlopen.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin met rustig wandelen of joggen op een geschikte route en bouw geleidelijk op naar je looptempo.
2. Loop met ontspannen schouders, een natuurlijke armzwaai en passen die niet ver voor het lichaam landen.
3. Houd een tempo waarbij je controle over je houding behoudt en sluit af met rustiger lopen of wandelen.