Бег (Собственный вес)

Другие названия: Бег (Собственный вес).

Бег на открытом воздухе или на легкоатлетической дорожке.

Как выполнять упражнение

1. Начните со спокойной ходьбы или лёгкого бега трусцой по подходящему маршруту и постепенно перейдите на рабочий темп бега.
2. Бегите с расслабленными плечами, естественным движением рук и шагами, которые не выносятся далеко вперёд перед телом.
3. Поддерживайте темп, позволяющий сохранять контроль над осанкой, и завершите пробежку более лёгким бегом или ходьбой.