跑步

其他名称: 跑步.

户外或跑道跑步训练。

动作步骤

1. 在适宜的路线上以轻松慢走或慢跑开始，逐渐过渡提升至正式跑步配速。
2. 跑步时放松双肩，双臂自然摆动，步伐不要过分迈向身体前方过远的位置。
3. 保持能够良好控制身体跑姿的配速，并在结束前通过慢跑或步行逐渐平复。