Course à pied

Également appelé: Course à pied, Running.

Course en extérieur ou sur piste.

Comment réaliser cet exercice

1. Commencez par marcher ou trottiner tranquillement sur un parcours adapté et augmentez progressivement jusqu'à votre allure de course.
2. Courez avec les épaules relâchées, un balancement naturel des bras et des foulées qui ne vont pas chercher trop loin devant le corps.
3. Maintenez une allure qui préserve le contrôle de votre posture et terminez par une course plus lente ou de la marche.