Chạy bộ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chạy bộ (Trọng lượng cơ thể).

Chạy bộ ngoài trời hoặc trên đường chạy chuyên dụng.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng trên một cung đường phù hợp rồi tăng dần lên tốc độ chạy mong muốn.
2. Chạy với đôi vai thả lỏng, đánh tay tự nhiên và các bước chân không với quá xa về phía trước thân người.
3. Duy trì tốc độ giúp bạn kiểm soát tốt tư thế và kết thúc bằng việc chạy chậm lại hoặc đi bộ nhẹ nhàng.