Borst · Dumbbells

Rotating Grip Incline Fly (Dumbbell)

Ook bekend als: Rotating Grip Incline Dumbbell Fly, Dumbbell Incline Twisted Flyes, Incline Twisting Dumbbell Fly, Rotating Grip Incline Fly (Dumbbell).

Zo voer je de oefening uit

Lig gesteund op een schuine bank met beide voeten op de vloer. Open de armen bij de borstlijn met zachte ellebogen en draai de handpalmen comfortabel omhoog.
Breng de dumbbells in een boog boven de bovenkant van de borst terwijl je de grepen geleidelijk draait. Keer de boog en draaiing rustig om en houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.