Croci su panca inclinata con rotazione della presa (Manubrio)

Noto anche come: Croci su panca inclinata con rotazione della presa (Manubrio).

Una croce su panca inclinata con manubri con rotazione graduale della presa.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca inclinata con testa e bacino supportati ed entrambi i piedi piantati a terra. Tieni manubri leggeri con le braccia aperte vicino alla linea del petto e i gomiti leggermente piegati; ruota i palmi verso l'alto alla partenza senza forzare l'escursione articolare delle spalle.
2. Avvicina entrambi i manubri facendoli salire sopra la parte alta del petto mentre ruoti gradualmente la presa lungo l'arco, quindi inverti lentamente sia l'arco che la rotazione. Mantieni l'angolo dei gomiti pressoché fisso, senza trasformare il movimento in una distensione.