Crucifixo inclinado com rotação de pegada (Haltere)

Também conhecido como: Crucifixo inclinado com rotação de pegada (Haltere).

Um crucifixo inclinado com halteres com rotação gradual da pegada.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco inclinado com a cabeça e a pelve apoiadas e ambos os pés plantados no chão. Segure halteres leves com os braços abertos perto da linha do peito e cotovelos levemente flexionados; palmas voltadas para cima no início da abertura sem forçar a amplitude dos ombros.
2. Aproxime ambos os halteres acima da parte superior do peito enquanto gira gradualmente a pegada ao longo do arco e, em seguida, inverta lentamente tanto o arco quanto a rotação. Mantenha o ângulo dos cotovelos quase fixo, sem transformar o movimento em um supino.