Fliegende auf der Schrägbank mit rotierendem Griff (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Fliegende auf der Schrägbank mit rotierendem Griff (Kurzhantel).

Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln auf der Schrägbank mit allmählicher Drehung des Griffs.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine Schrägbank, sodass Kopf und Becken gestützt sind und beide Füße fest auf dem Boden stehen. Halten Sie leichte Kurzhanteln mit auf Brusthöhe geöffneten Armen und leicht gebeugten Ellenbogen; die Handflächen drehen sich in der geöffneten Ausgangsposition nach oben, ohne die Schulterbeweglichkeit zu erzwingen.
2. Führen Sie beide Kurzhanteln in einem weiten Bogen über der oberen Brust zusammen, während Sie die Griffe entlang der Bewegungsbahn allmählich eindrehen; führen Sie anschließend Bogen und Drehung langsam in umgekehrter Richtung aus. Behalten Sie den Ellenbogenwinkel nahezu unverändert bei, anstatt die Übung in ein Drücken zu verwandeln.