Écarté incliné avec rotation de la prise (Haltère)

Également appelé: Écarté incliné avec rotation de la prise (Haltère), Écarté couché incliné avec rotation (Haltère).

Un écarté incliné aux haltères avec une rotation progressive de la prise.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc incliné, tête et bassin bien calés, deux pieds à plat au sol. Tenez des haltères légers avec les bras ouverts au niveau de la ligne de poitrine et les coudes légèrement fléchis ; les paumes sont tournées vers le haut en position de départ sans forcer sur les épaules.
2. Rapprochez les deux haltères au-dessus du haut de la poitrine en décrivant un arc tout en faisant progressivement pivoter les avant-bras pour changer l'orientation des paumes. Inversez lentement l'arc et la rotation. Gardez l'angle des coudes presque fixe, sans transformer le mouvement en développé.