Aperturas en banco inclinado con agarre rotatorio (Mancuerna)

También conocido como: Aperturas en banco inclinado con agarre rotatorio (Mancuerna).

Unas aperturas con mancuernas en banco inclinado con rotación gradual del agarre.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate en un banco inclinado con la cabeza y la pelvis apoyadas y ambos pies en el suelo. Sujeta unas mancuernas ligeras con los brazos abiertos cerca de la línea del pecho y los codos ligeramente flexionados; las palmas miran hacia arriba en la posición inicial abierta sin forzar el rango articular del hombro.
2. Junta ambas mancuernas por encima de la parte superior del pecho trazando un arco mientras rotas los agarres de forma gradual a lo largo del recorrido, luego invierte tanto el arco como la rotación lentamente. Mantén el ángulo de los codos casi fijo, sin convertir el movimiento en un press.