Rozpiętki z rotacją na ławce skośnej dodatniej (Hantle)

Inne nazwy: Rozpiętki z rotacją na ławce skośnej dodatniej (Hantle), Rozpiętki na ławce skośnej z rotacją chwytu (Hantle).

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej ze stopniową rotacją chwytu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce skośnej z podpartą głową i miednicą oraz obiema stopami opartymi na ziemi. Trzymaj lekkie hantle z ramionami rozwartymi w linii klatki piersiowej i lekko ugiętymi łokciami; dłonie skierowane są do góry w otwartej pozycji początkowej bez przeciążania zakresu barków.
2. Unoś oba hantle łukiem ku sobie nad górną część klatki piersiowej, stopniowo obracając chwyt w trakcie ruchu, a następnie powoli odwróć łuk i rotację. Utrzymuj niemal stały kąt ugięcia łokci, aby ruch nie przekształcił się w wyciskanie.