Alle oefeningen

Uitvoering van RKC Plank (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Core · Lichaamsgewicht

RKC Plank (Bodyweight)

Ook bekend als: RKC Plank (Lichaamsgewicht).

Plank met maximale spierspanning.

Zo voer je de oefening uit

Neem een onderarmplank en span buik, billen en benen bewust stevig aan.
Houd het bekken in lijn met de romp, adem rustig door en voorkom doorzakken of omhoog steken van de heupen.
Stop de tijd zodra je de houding niet meer kunt vasthouden en zet de knieën rustig neer.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.