RKC Plank

Zo voer je de oefening uit

1. Neem een onderarmplank en span buik, billen en benen bewust stevig aan.
2. Houd het bekken in lijn met de romp, adem rustig door en voorkom doorzakken of omhoog steken van de heupen.
3. Stop de tijd zodra je de houding niet meer kunt vasthouden en zet de knieën rustig neer.