Plancha RKC (Peso corporal)

También conocido como: Plancha RKC (Peso corporal).

Plancha de máxima tensión.

Cómo realizar este ejercicio

1. Adopta una plancha sobre los antebrazos y tensa deliberadamente el abdomen, los glúteos y las piernas.
2. Mantén la pelvis alineada con el torso, respira con calma y evita que las caderas se hundan o se eleven.
3. Detén el tiempo cuando ya no puedas mantener la alineación y apoya las rodillas suavemente.