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Execução de Prancha RKC (Peso corporal)

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Core · Peso corporal

Prancha RKC (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha RKC (Peso corporal).

Prancha com tensão máxima.

Como fazer este exercício

Posicione-se em prancha sobre os antebraços e contraia intensamente o abdômen, os glúteos e as pernas de forma deliberada.
Mantenha a pelve alinhada com o tronco, respire de forma constante e evite que os quadris cedam ou fiquem elevados demais.
Interrompa a contagem de tempo quando não for mais possível sustentar o alinhamento e apoie os joelhos suavemente no chão.

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