RKC平板支撑 (自重)

其他名称: RKC平板支撑 (自重), RKC极限平板支撑 (自重).

极致肌张力平板支撑。

动作步骤

1. 采取前臂平板支撑姿势，主动发力紧绷腹部、臀肌和双腿。
2. 保持骨盆与躯干平齐，平稳呼吸，避免塌腰或撅起臀部。
3. 一旦无法维持标准身体姿态立即停止计时，并轻柔地放下双膝。