RKC Plank (Corpo libero)

Noto anche come: RKC Plank (Corpo libero).

Plank a massima tensione muscolare.

Come eseguire questo esercizio

1. Assumi una posizione di plank sugli avambracci e contrai deliberatamente e con forza addome, glutei e gambe.
2. Mantieni il bacino allineato con il busto, respira in modo regolare ed evita di far cedere o sollevare troppo i fianchi.
3. Interrompi il conteggio del tempo quando non riesci più a mantenere l'allineamento e appoggia delicatamente le ginocchia a terra.