Deska RKC (Masa ciała)

Inne nazwy: Deska RKC (Masa ciała), RKC plank (Masa ciała).

Deska z maksymalnym napięciem mięśniowym.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij pozycję deski na przedramionach i świadomie maksymalnie napnij mięśnie brzucha, pośladków oraz nóg.
2. Utrzymuj miednicę w jednej linii z tułowiem, oddychaj miarowo i unikaj opadania lub zadzierania bioder.
3. Zatrzymaj pomiar czasu, gdy utrzymanie prawidłowej postawy nie jest już możliwe, i łagodnie opuść kolana.