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Execução de Prancha RKC (Peso corporal)

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Zona abdominal · Peso corporal

Prancha RKC (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha RKC (Peso corporal).

Prancha com tensão máxima.

Como realizar este exercício

Adote uma prancha sobre os antebraços e contraia deliberadamente o abdómen, os glúteos e as pernas.
Mantenha a bacia alinhada com o tronco, respire de forma constante e evite que as ancas descaiam ou se elevem em demasia.
Interrompa a contagem do tempo quando o alinhamento já não puder ser mantido e baixe os joelhos suavemente.

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