RKC Plank (Körpergewicht)

Auch bekannt als: RKC Plank (Körpergewicht).

Unterarmstütz mit maximaler Spannung.

So führst du die Übung aus

1. Nimm einen Unterarmstütz ein und spanne bewusst Bauch, Gesäß und Beine an.
2. Halte das Becken in einer Linie mit dem Oberkörper, atme gleichmäßig und vermeide es, durchzuhängen oder die Hüften anzuheben.
3. Stoppe die Zeit, wenn die Ausrichtung nicht mehr aufrechterhalten werden kann, und senke die Knie sanft ab.