Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
Plank kiểu RKC (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Plank kiểu RKC (Trọng lượng cơ thể).
Bài tập plank với độ căng cơ tối đa.
Cách thực hiện bài tập
- Vào tư thế plank trên cẳng tay và chủ động siết thật chặt cơ bụng, cơ mông và cơ chân.
- Giữ khung chậu thẳng hàng với thân người, thở đều đặn và tránh làm võng lưng hoặc nhô hông lên cao.
- Dừng bấm giờ khi không còn duy trì được tư thế chuẩn thẳng hàng và hạ đầu gối nhẹ nhàng xuống sàn.
