Reverse Wrist Curl

Zo voer je de oefening uit

1. Steun je onderarmen op je dijen of een bank met de handpalmen omlaag en de handen over de rand.
2. Til je knokkels op door alleen je polsen te strekken; laat je onderarmen op de steun liggen.
3. Laat de handen langzaam zakken. Maak er geen curl vanuit de ellebogen van.