Reverse Wrist Curl (Bilanciere)

Noto anche come: Reverse Wrist Curl (Bilanciere), Curl per polsi a presa inversa (Bilanciere).

Estensione dei polsi con presa prona.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia gli avambracci sulle cosce o su una panca con i palmi rivolti verso il basso e le mani oltre il bordo.
2. Solleva le nocche estendendo solo i polsi, mantenendo gli avambracci ben appoggiati.
3. Abbassa lentamente; non trasformare il movimento in un curl di gomito.