正握腕弯举 (杠铃)

其他名称: 正握腕弯举 (杠铃), 反向腕弯举 (杠铃).

掌心朝下的腕弯举。

动作步骤

1. 将前臂平放在大腿或训练凳上，掌心朝下，双手悬在边缘之外。
2. 仅通过伸展手腕向上抬起指关节，前臂始终紧贴在支撑面上。
3. 缓慢下放复原；切勿将动作演变成肘关节弯举。