Extensão de punho (Barra)

Também conhecido como: Extensão de punho (Barra), Rosca de punho inversa (Barra).

Extensão de punho com pegada pronada.

Como fazer este exercício

1. Apoie os antebraços nas coxas ou em um banco com as palmas para baixo e as mãos além da borda.
2. Eleve os nós dos dedos estendendo apenas os punhos, mantendo os antebraços apoiados.
3. Desça lentamente; não transforme o movimento em uma flexão de cotovelos.