Reverse Wrist Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Reverse Wrist Curl (Langhantel).

Handgelenk-Curl im Obergriff.

So führst du die Übung aus

1. Stützen Sie die Unterarme auf den Oberschenkeln oder einer Bank ab, wobei die Handflächen nach unten zeigen und die Hände über die Kante hinausragen.
2. Heben Sie die Knöchel an, indem Sie nur die Handgelenke strecken, während die Unterarme gestützt bleiben.
3. Senken Sie langsam ab; machen Sie aus der Bewegung keinen Ellbogen-Curl.