Curl poignets inversé (Barre)

Également appelé: Curl poignets inversé (Barre), Extension des poignets (Barre).

Extension des poignets avec une prise en pronation, paumes vers le bas.

Comment réaliser cet exercice

Appuyez les avant-bras sur les cuisses ou un banc avec les paumes vers le bas et les mains dépassant du bord.
Montez les jointures en étendant uniquement les poignets, en gardant les avant-bras en appui.
Redescendez lentement ; ne transformez pas le mouvement en flexion des coudes.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères