Curl de punhos invertido (Barra)

Também conhecido como: Curl de punhos invertido (Barra).

Curl de punhos com pega em pronação.

Como realizar este exercício

1. Apoie os antebraços nas coxas ou num banco com as palmas das mãos para baixo e as mãos além da borda do apoio.
2. Eleve os nós dos dedos estendendo unicamente os pulsos, mantendo os antebraços apoiados.
3. Baixe lentamente; não transforme o movimento num curl de cotovelos.