Reverse Plank Raise (Bodyweight)

Ook bekend als: Reverse Plank Raise (Lichaamsgewicht).

Dynamische heupheffing met gestrekte benen, gesteund op de handen en hielen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met de benen lang en de hielen op de vloer. Zet beide handpalmen achter het bekken en houd de armen lang zonder de ellebogen hard te vergrendelen.
2. Duw door de handen en hielen om de heupen te heffen tot schouders, bekken en hielen ongeveer op één lijn liggen.
3. Houd de nek ontspannen en laat het bekken beheerst terugzakken.