Подъем таза в обратной планке (Собственный вес)

Другие названия: Подъем таза в обратной планке (Собственный вес).

Динамический подъем таза с прямыми ногами с опорой на ладони и пятки.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте с выпрямленными ногами и пятками на полу. Поставьте обе ладони позади таза и держите руки выпрямленными, не блокируя локти жестко.
2. Надавите ладонями и пятками в пол, чтобы поднять таз до тех пор, пока плечи, таз и пятки не образуют примерно одну прямую линию.
3. Сохраняйте удобное положение шеи и под контролем опустите таз.