Sollevamento del bacino in reverse plank (Corpo libero)

Noto anche come: Sollevamento del bacino in reverse plank (Corpo libero).

Sollevamento dinamico delle anche a gambe tese con supporto su mani e talloni.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti con le gambe distese e i talloni a terra. Posiziona entrambi i palmi dietro il bacino e mantieni le braccia lunghe senza bloccare i gomiti in modo rigido.
2. Spingi con le mani e con i talloni per sollevare le anche fino a quando spalle, bacino e talloni formano approssimativamente una linea retta.
3. Mantieni il collo rilassato e abbassa il bacino in modo controllato.