Elevación de cadera en plancha invertida (Peso corporal)

También conocido como: Elevación de cadera en plancha invertida (Peso corporal).

Elevación dinámica de cadera con piernas rectas apoyándose en las manos y los talones.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate con las piernas extendidas y los talones apoyados en el suelo. Coloca ambas palmas detrás de la pelvis y mantén los brazos largos sin bloquear los codos con fuerza.
2. Presiona a través de las manos y los talones para elevar las caderas hasta que hombros, pelvis y talones formen aproximadamente una línea recta.
3. Mantén el cuello cómodo y baja la pelvis de manera controlada.