Reverse Nordic Curl (Bodyweight)

Ook bekend als: Reverse Nordic Curl (Lichaamsgewicht).

Lichaamsgewichtoefening die de quadriceps excentrisch traint door de romp langzaam naar de grond te laten zakken.

Zo voer je de oefening uit

1. Kniel rechtop op een kussen met je heupen gestrekt en span buik en billen aan.
2. Leun als één geheel vanuit de knieën naar achteren. Ga alleen zover als je zonder kniepijn en zonder heupbuiging kunt controleren.
3. Trek jezelf met je bovenbenen terug naar de rechte knielstand.