Benen · Lichaamsgewicht
Reverse Nordic Curl
Zo voer je de oefening uit
- Kniel rechtop op een kussen met je heupen gestrekt en span buik en billen aan.
- Leun als één geheel vanuit de knieën naar achteren. Ga alleen zover als je zonder kniepijn en zonder heupbuiging kunt controleren.
- Trek jezelf met je bovenbenen terug naar de rechte knielstand.
