Nordic curl reverso (Peso corporal)

Também conhecido como: Nordic curl reverso (Peso corporal).

Exercício com o peso corporal que trabalha os quadríceps de forma excêntrica ao descer o tronco lentamente em direção ao chão.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se ereto sobre um colchonete com os quadris estendidos e contraia o abdômen e os glúteos.
2. Incline-se para trás em bloco a partir dos joelhos, apenas até onde conseguir controlar sem sentir dor nos joelhos e sem flexionar os quadris.
3. Use a parte anterior das coxas para retornar à posição ajoelhada ereta.