Reverse Nordic Curl (Corpo libero)

Noto anche come: Reverse Nordic Curl (Corpo libero).

Esercizio a corpo libero che allena i quadricipiti in modo eccentrico abbassando lentamente il busto verso il pavimento.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati in posizione eretta su un tappetino con le anche estese e attiva il tronco e i glutei.
2. Inclinati all'indietro come un blocco unico a partire dalle ginocchia, solo fin dove riesci a controllare il movimento senza dolore al ginocchio né flessione delle anche.
3. Usa la parte anteriore delle cosce per ritornare alla posizione inginocchiata eretta.