Curl nórdico inverso (Peso corporal)

También conocido como: Curl nórdico inverso (Peso corporal), Nordic curl inverso (Peso corporal).

Ejercicio con peso corporal dirigido a los cuádriceps de forma excéntrica al bajar lentamente el torso hacia el suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate erguido sobre una colchoneta con las caderas extendidas y contrae el torso y los glúteos.
2. Inclínate hacia atrás como un solo bloque desde las rodillas, solo hasta donde puedas controlar sin dolor de rodilla ni doblar las caderas.
3. Usa la parte delantera de los muslos para regresar a la posición erguida de rodillas.