Curl nordique inversé (Poids du corps)

Également appelé: Curl nordique inversé (Poids du corps), Reverse nordic curl (Poids du corps).

Exercice au poids du corps ciblant les quadriceps de façon excentrique en abaissant lentement le torse vers le sol.

Comment réaliser cet exercice

Mettez-vous à genoux bien droit sur un tapis avec les hanches tendues et gainez le buste et les fessiers.
Penchez-vous en arrière d'un seul bloc à partir des genoux, seulement aussi loin que vous pouvez contrôler sans douleur au genou ni flexion des hanches.
Utilisez l'avant des cuisses pour revenir à la position agenouillée droite.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre