Reverse Lunge with Front Kick (Bodyweight)

Ook bekend als: Reverse Lunge met Front Kick (Lichaamsgewicht).

Achterwaartse lunge gevolgd door een gecontroleerde voorwaartse trap van het stappende been.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met de voeten naast elkaar en de armen vrij voor evenwicht.
2. Stap één been achteruit en buig beide knieën in een gecontroleerde lunge. Houd de voorste voet volledig op de vloer.
3. Duw vanuit het voorste been omhoog en breng het achterste been voorwaarts: hef de knie en strek die tot een beheerste lage frontkick.
4. Zet de voet terug naast het standbeen. Eén herhaling omvat de lunge en de kick; wissel na de set van kant.