Benen · Lichaamsgewicht
Reverse Lunge with Front Kick (Bodyweight)
Ook bekend als: Reverse Lunge with Front Kick, Achterwaartse lunge met voorwaartse kick, Back Lunge to Kick, Reverse Lunge Front Kick, Reverse Lunge with Front Kick (Bodyweight).
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met de voeten naast elkaar en de armen vrij voor evenwicht.
- Stap één been achteruit en buig beide knieën in een gecontroleerde lunge. Houd de voorste voet volledig op de vloer.
- Duw vanuit het voorste been omhoog en breng het achterste been voorwaarts: hef de knie en strek die tot een beheerste lage frontkick.
- Zet de voet terug naast het standbeen. Eén herhaling omvat de lunge en de kick; wissel na de set van kant.
