Fente arrière avec coup de pied avant (Poids du corps)

Également appelé: Fente arrière avec coup de pied avant (Poids du corps).

Fente arrière suivie d'un coup de pied avant contrôlé de la jambe qui a reculé.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les pieds joints et les bras libres pour maintenir l'équilibre.
2. Faites un pas en arrière avec une jambe et fléchissez les deux genoux pour effectuer une fente contrôlée, en gardant le pied avant bien à plat au sol.
3. Poussez sur la jambe avant pour remonter et amenez la jambe arrière vers l'avant : levez le genou et tendez la jambe en un coup de pied avant bas et contrôlé.
4. Reposez le pied à côté de la jambe d'appui. Une répétition comprend la fente et le coup de pied ; changez de côté après la série.